Monday Night Fever: november 2013

reede, november 1

Kas vihtuga või vihtuta?

Väljavõte Madara sauna kodulehelt. Lisaks kasulikule infole ka kuhjaga huumorit. Tasub lõpuni lugeda.

Kuidas õigesti saunas vihelda?Professiionaalsed nõuanded.

Selle artikli tekst oli üles võetud E. Nikolajeva raamatust “Tervis ja Harmoonia”, mis oli välja trükitud väga väikeses tiraazis. Raamatu autor osales vene kosmonautide ette valmistuses lenduks- sellega on palju öeldud! Raamatus oli leitud koht ka vene sauna jaoks....
Aurusaun on väga vana tervenemise vahend. Juba ammu vene aurusaunas raviti külmetust, liigsereumat ja muud haigusi. Samuti on kuulsus kuiv sauna, mille eesmaärk on soojendus higistuse stimuleerimiseks. Praegu on palju väitlusi aura ja kuiva sauna paremuse kohta. Vene saun võib abiks olla tervise ennistamise ja paranemise teel, kui jälgida mõistlikuid reegleid sauna viibides.
Põhi eesmärk on keha soojendus higistuseks ja edaspidine intensiivne higistuse tagatis. Mida kõrgem on temperatuur leiliruumis, seda keerulisem on organismi jaoks adapteerida selleks ja seda rohkem energiat läheb organismi ümber ehitamiseks. On tähtis mäletama, et saunas me ei saa ainult energiat, mida organism kasutab soonide paisutamiseks, vererõhku suurenemiseks, lümfa ja verekiirust suurenemiseks(mis võimaldab intensiivselt slakkaineid eemaldada veresoonidest) vaid kasutame energiat organismi varudest kude kaitsmiseks temperatuuri eest, millal nende normaalne tegevus on võimatu. See kaitse koosneb sellest, et toimub higistus ja higi tuleb välja pooride kaudu keha jahutuseks(tähendab organismi jahutuseks). Selle eesmärgi saavutamiseks meie organism peab vett ära andma, mis on säilitud, et vee-soola bilanssi hoida ja olla aluseks veri ja lümfa jaoks, seedemahla jaoks ja ne. Pärast vee kaotamist, ilma milleta organism saab tegutseda mõne aja jooksul, automaatse reguleerimise süsteem “lülitab sisse” rasva hüdrolüüsi mehhanisme, mille tulemuseks on kaalukaotus ja rasvakihi vähenemine. Nii öeldes, organismi omadus saavutada püsiva keskkonda sees me kasutame oma eesmärgi saavutamiseks- organismi puhastamiseks. On selge, et mida vähem energiat me kasutame varudest, seda pikem on meie elu potentsiaal. Järelikult me peame valida optimaalse temperatuuri leiliruumis, ajaviibimise ja soovilikku effekti saavutamise suhet. Sauna peab olema kasutatud mõistlikult, valides vene saunas kõige sobilikum reziimi.

Meie nahk mitte ainult viskab välja erinevaid elemente ja ühendusi vaid hõivab neid, mis asuvad keskkonnas. Organismi nad saabuvad kopsude läbi. Sellepärast on tähtis,et leiliruumis oleks puhas ja mitte sisalduv aurustusi õhk. Selles mõttes vene saunas on rohkem paremusi kui tavalises saunas. Iga kord enne sisenemist on vaja õhku puhastada ja soojendada, andes vett ahju väiksete porsioonidega-2-3 klaasi avatud õhuaknaga, 20-30 portsiooni puhastamiseks(sõltuvalt ahju võimsusest)ja pärast-10-20 portsiooni 1-2 klaasiga suletud õhuaknaga- soojendamiseks. Ärge kiirustage siseneda-oodake kuni aur sadestub. Kui õhk sisaldab palju niiskust, aurumine nahast raskendub ja kuum aur hakkab nahka kõrvetama(adapteerimisaeg suureneb). Kui ahju võimsus lubab, võib õhuakna kogu aeg avatuna hoida.

Saunas (selles variandis, mis ilmub tihedamini meie tingimustes) õhk on praktiliselt puhastamata terve päeva jooksul ja normaalsetes tingimustes asub ainult “esimene vahetus”. Sellepärast hakati kasutama sanaid, kui paigutakse elektrilist soojendit kuhu peale pannakse kivisid. Nende peale on vaja vett valada, millest moodustub aur ja sarnasus vene saunaga, aga väiksete võimalustega luua kuiva ja puhta auru. On veel teine sauna projekt-väljatõmmaga. Väljatõmme olemus tagab saunat kõrge kvaliteedi.

Vene saunad võimaldavad kasutada mõned tervenemise vahendeid-vihtu. Nad võivad olla kaseokstest, tammepuust, kadakast ja eukaliptusest. Vihtadega on vaja kergesti rapsida. Selline massaaz tugevdab üldist sauna effekti.

Esimene sisenemine leiliruumi peab olema lühiaegne, vähe auruga ja parem ilma vihtuta. Istuda leiliruumis on vaja kui teil on meeldiv, ei ole vaja kannatada. Leiliruumist lahkudes, minge külma dussi alaa 5-10 sekundiks, võib ujuda ka järves või muus veekogus. Selline protsess stimuleerib rohkem higistust, ja kohe pärast ujumist on vaja hommikumantlit panna. Teie eesmärk-mitte jahtuma iga leiliruumi sisenemise ette vaid stimuleerida higistuse protsessi kogu aeg. Jälle leiliruumi siseneda on vaja, kui tunnete, et olete puhkanud ja intensiivne higistus lõppes. Võib teha 3-5 sisenemist leiliruumi, enne viimast on vaja pesta ennast hoolikalt.

**********