Jube tore,et meie toreda meelelahutusprogrammiga - varjunimega kaalulangetamine :-) on nii palju liitujaid.
Usun aga,et koos lõbusalt aega veetes paraneb ka meie füüsiline vorm ja langeb kehakaal. Koos ikka lõbusam-motiveerivam ,kui üksinda pusida.
Kutsun üles kõiki kirjutama siia ,et missugune on igaühe plaan, kuidas lisakilodest võitu saada !Alustan siis oma teooriast-filosoofiast kaalulangetamise teemadel :
Kuna olen oma pika elu jooksul korduvalt suutnud saavutada umbes 100 kilose kehakaalu siis on kogunenud kogemusi, kuidas käituda, kui enam ei viitsi seda pekki kaasa vedida.
Esimest korda saabus 100 kilo Nõukogude armees, hoolimata sellest,et teenisin erivägedes ja päevase rutiini sisse mahtus hommikune 5- 10 km jooksu ja jõusaali treening,kus 32kg sangpomm oli zongleerimisvahendiks. Esimene kord alla võtta oli lihtne- Peale armeest naasmist umbes viis korda nädalas Kandali trenni,pluss ujumistrennid jne.Sõin seda,mis kätte juhtus ja nii palju kui kätte juhtus. Umbes poole aasta pärast ,kui kaalule sattusin näitas kaal 75 kilo.
Möödus umbes 15 aastat ja jälle hakkas 100 paistma.
Seekord siis läks tõsisemaks punnitamiseks ja järeldused sellest järgmised:
- Kaalulangetamine ja sportimine on kaks eri asja - kaalu langetada saab ainult toitumist reguleerides,mitte hullult trenni lõhkudes.
- Kaalulangetamise üldine põhimõte on jahmatavalt lihtne - sisse süüa tuleb vähem energiat,kui suudad päeva jooksul ära kulutada. Kui hakata uurima toiduainete energiakoguseid ja vaadata kui vähe sa tegelikult päeva jooksul liigud on selge,miks nädalast, nädalasse paarsada grammi pekki läheb ja kehakaal paisub nagu kukkel ahjus. Ühesõnaga asja võti on toidukoguste piiramine,eriti enne magama heitmist,kui keha tarbib kõige rohkem energiat ja rohkem liikumist. Kui on sammulugeja siis peab samme peaks tegema üle 10 000 sammu,mis võrdub minu puhul umbes 7 kilomeetriga.
- söön kõike, ka eriti mittetervislikke toite, kuid väikestes kogustes ja püüan siiski rohkem tarbida tervislikke toite - vähem rasva,suhkurt jne.
Kaal langes umbes 87 kiloni. Praegult on paari aastaga tulnud jälle kaalule number 94.Siit tõdemus,et kaalulangetamine ja selles püsimine on samuti kaks eri asja.Kui tahad kaalu langetada ja selles kaalus ka püsida pead põhimõtteliselt muutma oma elustiili - käitumis-,toitumisharjumusi,mõtlemist.
Nüüd eesmärk miinus 10 kilo,mis oleks enam vähem minu ea ja mõõtude juures ideaalkaal. Usun ,et koos teiega ma selle ka saavutan.
