Kas vihtuga või vihtuta?

Väljavõte Madara sauna kodulehelt. Lisaks kasulikule infole ka kuhjaga huumorit. Tasub lõpuni lugeda.

Kuidas õigesti saunas vihelda?Professiionaalsed nõuanded.

Selle artikli tekst oli üles võetud E. Nikolajeva raamatust “Tervis ja Harmoonia”, mis oli välja trükitud väga väikeses tiraazis. Raamatu autor osales vene kosmonautide ette valmistuses lenduks- sellega on palju öeldud! Raamatus oli leitud koht ka vene sauna jaoks....
Aurusaun on väga vana tervenemise vahend. Juba ammu vene aurusaunas raviti külmetust, liigsereumat ja muud haigusi. Samuti on kuulsus kuiv sauna, mille eesmaärk on soojendus higistuse stimuleerimiseks. Praegu on palju väitlusi aura ja kuiva sauna paremuse kohta. Vene saun võib abiks olla tervise ennistamise ja paranemise teel, kui jälgida mõistlikuid reegleid sauna viibides.
Põhi eesmärk on keha soojendus higistuseks ja edaspidine intensiivne higistuse tagatis. Mida kõrgem on temperatuur leiliruumis, seda keerulisem on organismi jaoks adapteerida selleks ja seda rohkem energiat läheb organismi ümber ehitamiseks. On tähtis mäletama, et saunas me ei saa ainult energiat, mida organism kasutab soonide paisutamiseks, vererõhku suurenemiseks, lümfa ja verekiirust suurenemiseks(mis võimaldab intensiivselt slakkaineid eemaldada veresoonidest) vaid kasutame energiat organismi varudest kude kaitsmiseks temperatuuri eest, millal nende normaalne tegevus on võimatu. See kaitse koosneb sellest, et toimub higistus ja higi tuleb välja pooride kaudu keha jahutuseks(tähendab organismi jahutuseks). Selle eesmärgi saavutamiseks meie organism peab vett ära andma, mis on säilitud, et vee-soola bilanssi hoida ja olla aluseks veri ja lümfa jaoks, seedemahla jaoks ja ne. Pärast vee kaotamist, ilma milleta organism saab tegutseda mõne aja jooksul, automaatse reguleerimise süsteem “lülitab sisse” rasva hüdrolüüsi mehhanisme, mille tulemuseks on kaalukaotus ja rasvakihi vähenemine. Nii öeldes, organismi omadus saavutada püsiva keskkonda sees me kasutame oma eesmärgi saavutamiseks- organismi puhastamiseks. On selge, et mida vähem energiat me kasutame varudest, seda pikem on meie elu potentsiaal. Järelikult me peame valida optimaalse temperatuuri leiliruumis, ajaviibimise ja soovilikku effekti saavutamise suhet. Sauna peab olema kasutatud mõistlikult, valides vene saunas kõige sobilikum reziimi.

Meie nahk mitte ainult viskab välja erinevaid elemente ja ühendusi vaid hõivab neid, mis asuvad keskkonnas. Organismi nad saabuvad kopsude läbi. Sellepärast on tähtis,et leiliruumis oleks puhas ja mitte sisalduv aurustusi õhk. Selles mõttes vene saunas on rohkem paremusi kui tavalises saunas. Iga kord enne sisenemist on vaja õhku puhastada ja soojendada, andes vett ahju väiksete porsioonidega-2-3 klaasi avatud õhuaknaga, 20-30 portsiooni puhastamiseks(sõltuvalt ahju võimsusest)ja pärast-10-20 portsiooni 1-2 klaasiga suletud õhuaknaga- soojendamiseks. Ärge kiirustage siseneda-oodake kuni aur sadestub. Kui õhk sisaldab palju niiskust, aurumine nahast raskendub ja kuum aur hakkab nahka kõrvetama(adapteerimisaeg suureneb). Kui ahju võimsus lubab, võib õhuakna kogu aeg avatuna hoida.

Saunas (selles variandis, mis ilmub tihedamini meie tingimustes) õhk on praktiliselt puhastamata terve päeva jooksul ja normaalsetes tingimustes asub ainult “esimene vahetus”. Sellepärast hakati kasutama sanaid, kui paigutakse elektrilist soojendit kuhu peale pannakse kivisid. Nende peale on vaja vett valada, millest moodustub aur ja sarnasus vene saunaga, aga väiksete võimalustega luua kuiva ja puhta auru. On veel teine sauna projekt-väljatõmmaga. Väljatõmme olemus tagab saunat kõrge kvaliteedi.

Vene saunad võimaldavad kasutada mõned tervenemise vahendeid-vihtu. Nad võivad olla kaseokstest, tammepuust, kadakast ja eukaliptusest. Vihtadega on vaja kergesti rapsida. Selline massaaz tugevdab üldist sauna effekti.

Esimene sisenemine leiliruumi peab olema lühiaegne, vähe auruga ja parem ilma vihtuta. Istuda leiliruumis on vaja kui teil on meeldiv, ei ole vaja kannatada. Leiliruumist lahkudes, minge külma dussi alaa 5-10 sekundiks, võib ujuda ka järves või muus veekogus. Selline protsess stimuleerib rohkem higistust, ja kohe pärast ujumist on vaja hommikumantlit panna. Teie eesmärk-mitte jahtuma iga leiliruumi sisenemise ette vaid stimuleerida higistuse protsessi kogu aeg. Jälle leiliruumi siseneda on vaja, kui tunnete, et olete puhkanud ja intensiivne higistus lõppes. Võib teha 3-5 sisenemist leiliruumi, enne viimast on vaja pesta ennast hoolikalt.

**********

Mida tähendab ütlus : ´´Tõmba kuivalt ``?

Asudes teele ühe ilusa suure linnu firma teenuseid kasutades , mis oli küll väiksem kui iial oleks arvata osanud  , sattus meie ette lustakas seltskond .
  Alustuseks tundus meile , et see lennuk sõidab sihtkohta ratastel , vahepeal tuli teade : Järgmine peatus Tondi , siis aga hakkasid sinised vilakurid selja taga plinkima , aga meie ei peatunud vaid tõusime maapinnalt õhku .
Mõnda aega  õhus olnud ei saanud üks suitsumees kuidagi oldud , lõpuks hankis ta omale kaunilt vormisneiult paki suitsu . Nagu meesterahvale kohane ei hakanud ta kasutusjuhendit lugema , no kui oled olnud suitsumees pikemat aega tead ju isegi et tuleb süüdata sigaret ja tõmmata .
Miskipärast see sigaret ajas rõvedat haisu ja justkui sulas . Lõpuks otsustas seltskond lugeda pakilt mida teha lennuki suitsudega , seal siis selgus ava pakend võta omale sigaret ja tõmba , st ei mingit süütamist üksnes imemine . Siit siis selgitus terminile suitsu kuivalt imemise kohta ...

Jorjenid tõstame teise laua peale

Saades kutse juudijuubeli teisele vaatusele, meenus mul siinne hitt - juubelitel kulmuni on rohi. Olgugi et ainult juudijuubel, ilmselgelt on mõistlik auto koju jätta ja kasutada ühistransporti. Kuna kohale valideerimise võimalus puudus, tuli kasutada olemasolevaid vahendeid. Saingi kogemuse võrra rikkamaks - kui teid vaevab issias, seljavalu vms sabakondi kaudu ravitav haigus, siis kasutage julgesti sportvedrustusega ühistransporti, soovitavalt madalakvaliteedilisel maanteel. Tulemus on parem kui selgeltnägijate tuleproovist läbi käies. Ja lõppkokkuvõttes maksab see kõik vähem kui õlu Raekoja Platsis.
Aga nüüd koosolekuteema juurde. Nagu te ilmselt juba aimate, kogunesime seekord täiesti juhuslikult Raekoja Platsil, kus lahked armeenlased pakkusid õlut hinnaga, millest selles kohas unistadagi ei osanud. Kaukaaslastele kohaselt oli hinna ja kvaliteedi suhe raudselt paigas - ilmselt oleks neil endalgi olnud piinlik selle joogi eest rohkem raha küsida. Ja siis kohe hakkaski juhtuma.
 Nagu ikka peo alguses, tuleb kõigepealt kork maha lüüa.

Suurepärase veinivaliku kõrvale pakuti pigem jäneste/küülikute toidulauale sobivat rohelist salatit, mille sisse sai tellida soovikohaselt krevette, lõhet või kana. Esimese hooga ei osanudki midagi valida - seos veiniga jäi kaugeks ja kujutlematuks. Teenindaja oli mõistev tütarlaps ja pakkus võimalust asendada päevapastas (ainuke roog lisaks salatile ja võileivale) oliivid kanaga - peaasi et juubilar tellimuse esitaks. Jäime sellegi poolest "kapsa" juurde. Mõistest "suur" oldi aga juustuvalikut koostades täiesti valesti aru saadud. Kui kõik tellitu lõpuks koha laual leidis, olime sunnitud tõdema, et jorjenid tuleb tõsta teise laua peale. Peale avalöögi nautimist suundusime tuurile nagu ühele juubelile kohane. Tallinna vanalinn pakub selleks ohtralt võimalusi. Teravaid ja vähem teravaid elamusi jagus nii lauale kui selle taha. Maainimesel oli see igati hariv üritus - talle sai selgeks, et kui menüü on mitmevärviline, siis roheline tähendab taimetoitu (oranži ja sinise tähendus jäidki selgusetuks), lisaks saab kanatiibade valik olla äärmiselt lai: kõigepealt 6, 8, 12 ja siis 1, 2 ,3. Valisime 12:1. Jääb ainult loota, et Rumeenias Eesti jalgpall selle skooriga ei hävi. Ja nagu aamen kirikus - igakord olime sunnitud jorjenid paigutama teise laua peale. Maainimene ei saa aru, miks need lauad küll nii väikesed tehakse.

Lõpetuseks - veel kord palju õnne juudijuubilarile!
PS. Kui kellelgi on aimu, mis toimus esimeses vaatuses, siis andke sellest lahkesti teada!

Laupäeval isaga teha võib kõike

Kunagi ammu-ammu käisid maalapsed laupäeviti isaga linnas trolliga sõitmas ja linnalapsed jällegi rongiga sõitmas, siis käidi veel korrusmajades liftiga sõitmas, lõbustuspargis ja tehti igasuguseid muid toredaid asju. Meie pere mehed otsustasid sel laupäeval elamusi otsida hoovis olevatelt mändidelt (pealt 20 tk) kuivanud ja haigete okste lõikamisega.
Kui otsustate tõstukit rentida Cramost, siis võite julgesti arvestada laupäevale eelneva elamusterohke reedega. Nimelt selgus, et selles firmas ei võeta tehnika rendiks vastu mitte tellimusi vaid sooviavaldusi ning edasi on nagu jõuluvanaga - teist sõltumata soovid kas täidetakse või mitte. Garanteeritult on aga segamini kogu teie tööde plaan ja ajakava. Õnneks lõppes kõik siiski hästi - Cramo leidis päeva lõpuks siiski tõstuki ja üks tore lõbus mees meie fännklubist tõi selle lahkesti meie õuele. Ja siis kohe hakkaski juhtuma.
Soojenduseks ja masina töökindluse kontrolliks sõideti tõstukiga nagu liftiga üles-alla, tehti mõned tiirud nagu lapsepõlves lõbukas karusselliga ja tunti ilmselget mõnu nuppude muljumisest. Kuna iga nupu juurde oli pilt joonistatud, siis vale nupu muljumise ohtu õnneks ei tekkinud. Siis algas tõsine töö. Selle käigus tehti nii mõnigi loodusteaduslik avastus - mõni oks oli seest tühi nagu tunnel ja ilmselt ainult läbi õnne ei olnud see alla potsatanud, puukoristajad olid oma pessa tassinud vist pea poole õues leiduvatest koerakarvadest jne jne.
Esimese päeva õhtuks oli õuele kogunenud aukartust äratav oksakuhi ja tehtud oli napp viiendik tööst.
Laupäeval enam nii igav ei olnud. Selgus et kõigi oksteni tõstuk siiski ei ulata, seega tuli appi võtta akrobaatilised harjutused ja seninägemata töövõtted. Meie kindlustusjuht oli küll eelnevalt pakkunud õnnetusjuhtumikindlustust, aga me jõudsime järeldusele et enesetapp ilmselt kindlustusjuhtumit endast ei kujuta. Õnneks lõppes ka siin kõik hästi. Kuniks kohvilähker lakaluugi vahele kinni jäi ...

Tõstuk lihtsalt keeldus ühel hetkel töötamast - ilmselt ei olnud ta harjunud nii intensiivse töökoormusega. Maapinnal tekkis elav arutelu, et kui inimese 12 meetri kõrguselt alla saamiseks kasutada klassikat, siis kas mõttekam on ehitada kastidest trepp või tuua leivalabidas, või peaks siiski kivisid veeretama hakkama. Tõstuk aga jätkuvalt ei allunud korraldustele ei ülevalt korvist ega alumisest puldist. Õnneks ei pirtsutanud tööriist kaua ning me ei pidanud hakkama korraldama võileivaheite võistlust, et korvisolija nälga ei jääks.
Kindlustusjuhtumita me siiski ei pääsenud - hävingu osaliseks sai üks 0,85 € maksev katusekivi. Ükskõik kuidas me ka ei arvutanud - selle maksumuse ja väljavahetamise summa jäi kangekaelselt omavastutuse piiridesse.
Kokkuvõttes oli üks igati tore laupäev ja röögatu oksahunnik õuel eeldab veel mitut laupäeva, kus isaga saab ühiselt midagi ette võtta.

Kuidas karu kolme printsessi voodis magas ...

Olles meie toredas tantsulaagris teisel õhtul siirdudes oma mugavale magamis asemele , leidsid kaks kena neidu , et keegi on mingi teki laotanud üle meie kolme magamis aseme .Kolmas asjasse puutuv vihtus alles tantsu . Meie mugav pesa oli valmistatud tantsurahvale omaselt otse lavale , seega puudus pimedas öös igasugune valgus , õnneks oli mõni käinud äsja Robbi kontserdil ja teada saanud , et on olemas led light äp . Alustades siis uurimist mis tekk see on selgus , et ka teki sees on keegi . risti üle kolme madratsi . Iga sugune palumine ärgata ja lahkuda luhtus , seega tuli minna üle lava , kus oli lootus leida rohkem mehi kes ehk karu ära viiks .Näidates ühele magavale olevusele valgust näkku ja pärides : kas Sa magad ? korduvalt , tuli lõpuks vastus : enam ei maga . nii sai päästetud meie voodid , õnneks ei olnud karu siiski meie voodeid ära lõhkunud , nii nagu juhtus see ühes teises muinasjutus neiukesega .
 Kui esimene mahtra oli maha rahunenud saabus kolmas neidis . Avastades , et kogu tema kaasas kantav pagas puudub , kukkus lärmama kuna puuduas äp siis valgust nigut kaa polnud . Suutes siis pool rahvast üles ajada ja saada omale led lght selgus , et karu transportimise käigus oli pagas nihutatud lava äärde ja polnudki kaduma läinud .

Kuidas hooldada kohvimasinat?

Kui naisterahvad lähenevad rikki läinud kohviaparaadile, võib see masinale osutuda saatuslikuks, sest kindlasti pole tegemist spetsialistidega, kelle väljakutse maksab 60 € + käibemaks.
Aga kui pea on tühi, siis youtube'ist ikka abi leiab

@Päris Hilton: väike õppevideo järgmiseks korraks, tõehetk saabub 08:04

Vaata õppevideot siit!

Lugemissoovitus suveõhtuks

Kersti, meie hea sõber ja tuttav Las Vegasest, on välja andnud väga vahva raamatu oma looga - kuidas ühest lihtsast seto tüdrukust sai maailmas hinnatud kõhutantsija.

Saadaval hästivarustatud raamatupoodides.
Facebook'lased võivad kiigata https://www.facebook.com/MinuLasVegas?fref=ts

Suveõhtuks väga lahe kaasahaarav lugemine - tõeline tuhkatriinulugu päriselust, mille kõrval oma probleemid muutuvad üsna kahvatuks. Üks sai selgeks - kus on tahtmine, seal on ka tee.

Üks...

... naine, üks mees, üks ....
Ja nalja ja juttu jätkub kauemaks!

Browni liikumine 2

Ehk lugu sellest kuidas me Narvas kalal käisime.

Üsna varakevadel saime kutse Narvast. Eelmisest kalapüügist sealkandis oligi juba päris palju aastaid möödas. Nii 10 või rohkemgi veel. Seda keegi enam täpselt ei mäleta. Igatahes piisav aeg, et unustada.
Nii asutigi ühel maikuu algupoolel suviselt soojal päeval ida poole teele. Kogunemiskoht oli seekord nihutatud veidi rohkem lääne poole. Eks ikka selleks, et me rohkem teineteise seltskonda nautida saaks. Kesklinnast korjati peale MM ja Lasnamäe veerult sai seltskond ratastel pinget veelgi juurde. Ja siis pani Lepp leekima. Täie rauaga idapiirini välja. Kui piiri poleks ees olnud, mine tea, millal pidama oleksime saanud. Ning kuna järjekord oli üsna pikk, otsustasime siiski Narva jääda.
Bussis jaotati kõigile kavad tantsudega. Ettenägelikult oli igale tantsule pandud ka oma hind. Eks ikka selleks, et me teaks, kui palju mingi tants meile maksma läheb. Aega me ei raisanud, viskasimegi kohe alguses võrgu välja, et võimalikult suur saak kätte saada. Läks korda.
Peale meie said lavalaudu tallata nii suuremad kui väiksemad vene kultuuri esindajad. Temperamenti jagus. Eesti kultuuri esindas naisrühm Kuppari oma kaunite naiste ja sulnite valssidega ning meie.
Peale kontserti oli väike kohvilaud garderoobis. Ja ega pikalt aega raisatud, kiired Rimi ringid ja asusimegi kodu poole teele oma rikkaliku saagiga.
Soovitan soojalt teistelegi: Narvas on väga kalarikas Emajõgi. :)

kutse

Sain võhmakatelt sellise kutse!

Olete oodatud

MTÜ Võhma Seltsimaja segakoori ja rahvatantsurühma
5.sünnipäevapäevapeole

Võhma seltsimajja

8.juunil 2013 kell 19.00.

Pidu kestab, kuni osalejatel jaksu. Tantsitab ansambel Uuri4Ever. Puhvet.


 Pidu tasuta, rahvamaja renoveerimiseks oodatud kõik annetused